Boty dolů po dlouhém dni a, no, ví o tom každý. Zapáchající nohy jsou neuvěřitelně běžné a málokdo o nich mluví. Dobrou zprávou je, že to málokdy souvisí se špatnou hygienou a dá se to velmi dobře vyřešit. Háček? Pokud se staráte pouze o své nohy, vyřešili jste jen polovinu problému.
Co způsobuje zápach nohou?
Pot sám o sobě nezapáchá. Vaše chodidla jsou plná potních žláz, na centimetr čtvereční jich připadá více než téměř kdekoliv jinde na těle, a to, co produkují, je většinou voda a sůl. Zápach pochází z bakterií na vaší pokožce, které rozkládají tento pot a s ním spojenou odumřelou kůži. Tento proces uvolňuje sloučeniny s ostrým, octovým nebo sýrovým zápachem, který jistě znáte.
Tyto bakterie chtějí tři věci: vlhko, teplo a něco k snědku. Uzavřená bou s ponožkou uvnitř jim poskytuje všechno tři po celý den.
Zápach nohou se zhoršuje, když:
- Hodně se potíte. Stres, horké počasí, cvičení a hormony zvyšují produkci potu. Této stránce se věnujeme v našem článku o zpocených nohou.
- Nosíte stejné boty každý den. Boty potřebují den nebo dva, aby řádně vyschly. Když si je obléknete dříve, šlapete do vlhké podšívky, která vyhovuje bakteriím.
- Vaše ponožky nebo boty jsou syntetické. Materiály na bázi plastů nepouštějí vlhkost ven, takže se drží u vašich nohou.
- Máte plíseň nohou. Houba má svůj vlastní zatuchlý zápach a zanechává kůži mezi prsty zranitelnější.
Každodenní návyky, které dělají největší rozdíl
Důkladně umýt a poté důkladně osušit
Mýdlo a voda jednou denně, také mezi prsty. Část věnovaná sušení je úplně stejně důležitá. Vlhké mezery mezi prsty jsou přesně to, po čem bakterie a plísně pátrají. Věnujte ručníku dostatek času, nebo je rychle osušte fénem na chladný stupeň.
Čisté ponožky, každý den, ze správného materiálu
Bavlna pot sice nasaje, ale drží ho v sobě. Merino vlna a funkční sportovní ponožky odvádějí vlhkost od pokožky mnohem lépe. Na dlouhé dny nebo dny v posilovně si přibalte náhradní pár.
Střídejte boty
Je to nejjednodušší řešení a to, které většina lidí vynechává. Střídejte dva páry pracovních bot nebo tenisek a každý pár získá celý den na vyschnutí. To udělá víc než jakýkoliv sprej.
Pudr na nohy nebo antiperspirant
Pudr na nohy absorbuje vlhkost a udržuje pokožku sušší. Antiperspirant určený na nohy omezuje množství potu. Pro nejlepší výsledky ho aplikujte na čisté a suché nohy večer. Ani jedno není všelékem, ale obojí zpomaluje procesy.
Koupel nohou, pokud chcete
Někteří nedají dopustit na namáčení nohou v silném černém čaji nebo troše octa jednou či dvakrát týdně. Může to kůži na chvíli trochu vysušit. Fajn věc, ale není to hlavní řešení.
Polovina, o které se nemluví: vaše boty
Tady většina lidí dělá chybu. Umyjete si nohy, natáhnete čerstvé ponožky a vkročíte rovnou do včerejších bot. Měsíce potu se nasákly do podšívky a stélky a bakterie v nich stále žijí. O hodinu později je zápach zpět.
Zde je návod, jak dát boty do pořádku:
- Vyjměte vložky do bot po nošení a nechte je uschnout zvlášť. Vyhoďte je, pokud pořád zapáchají i po důkladném vyvětrání.
- Nenechávejte boty v zavřených skříních. Místo s trochou proudění vzduchu je mnohem lepší.
- Usušte je zevnitř. Boty ponechané svému osudu schnou od vnějšku dovnitř a špička je na řadě vždy až jako poslední. Sušička obuvi vhání vlažný vzduch přímo do špičky i paty, takže jsou suché za pár hodin namísto dvou dnů.
- Vypořádejte se s tím, co už v nich žije. Sušením odstraníte vlhkost, nikoli bakterie, které se tam již usídlily.
Sušička obuvi s aktivním kyslíkem zvládá kroky 3 a 4 dohromady. Vysuší botu a bojuje proti bakteriím a plísním, které pach způsobují. Náš Shoefresh Opod stojí €129 (černá verze €139), Opod Detect se snímačem vlhkosti stojí €179 a repasovaný Opod začíná na €119,95. Pokud chcete utratit méně, ShoeDry Airo za přibližně €50 je slušná cenově dostupná možnost, i když nemá programy podle typu obuvi, sušič paty ani automatické spuštění. Náš kompletní průvodce sušičkami obuvi vás provede tím, na co se zaměřit.
Jedno varování: vyhněte se jakékoliv sušičce, která spoléhá na UV světlo. Modré LED diody na levných modelech s pachem nic nedělají a skutečné UV-C není něco, co chcete v přístroji, který doma otevíráte a zavíráte.
Sprej na obuv jako Shoefresh Perfume (€24.95) udrží věci svěží mezi jednotlivými nošeními a skvěle se hodí do sportovní tašky. Jde však o doplněk, nikoli o zázrak. Kompletní návod krok za krokem pro samotné boty najdete v našem průvodci zapáchajícími botami.
Kdy navštívit lékaře
Zápach nohou je obvykle neškodný. Stojí za to navštívit praktického lékaře nebo podologa, pokud:
- zápach nezmizel ani po několika týdnech dodržování výše uvedeného;
- si všimnete malých důlků nebo bílých skvrn na ploskách nohou, zejména pod bříškem chodidla;
- je kůže mezi prsty červená, svědivá, loupe se nebo je bílá a rozmočená, což by mohla být atletická noha;
- se potíte natolik, že máte promočené ponožky a boty, i když v klidu sedíte;
- jste diabetik a zpozorujete jakékoliv řezné rány, vředy nebo změny zabarvení.
Co nefunguje
- ❌ Nastříkání parfémovaného nebo tělového spreje navrch. Zápach to maskuje na deset minut, pak z toho máte směs.
- ❌ Vkládání bot do mrazáku. Většina bakterií chlad ignoruje a jakmile se bota zahřeje, pustí se do toho znovu.
- ❌ Sušení bot na radiátoru. Vnějšek uschne, vnitřek zůstane vlhký a kůže ztvrdne.
- ❌ Řešení nohou a ignorování bot.
Váš plán v kostce
| Co | Jak často | Proč |
|---|---|---|
| Důkladně umýt a osušit nohy | Denně | Méně bakterií na kůži |
| Čerstvé merino nebo sportovní ponožky | Denně | Méně vlhkosti kolem nohy |
| Střídat boty | Každý den jiný pár | Každý pár dostane čas na vyschnutí |
| Vyndat vložky do bot na sušení | Po každém nošení | Méně vlhka v botě |
| Sušit boty zevnitř | Po každém nošení | Působí na zdroj v botě |
| Ppudr na nohy nebo antiperspirant | Pokud se hodně potíte | Zpomaluje pot a vlhkost |
FAQ
Proč mi tak zapáchají nohy? Bakterie na vaší kůži rozkládají pot a odumřelou kůži, což uvolňuje zápach. Čím více se potíte a čím déle jsou vaše nohy v teplé a vlhké botě, tím je zápach silnější.
Jak rychle zastavit zapáchající nohy? Důkladně si umyjte a osušte nohy, obujte si čisté ponožky a obujte si boty, které jsou zcela suché. Suchá bota často udělá větší rozdíl než cokoliv, co si dáte na nohy.
Zapáchají mi nohy, nebo boty? Obvykle obojí. Pokud vám nohy voní po sprše, ale ne hodinu po obutí bot, problém je většinou v botě.
Zastavuje pudr na nohy zápach nohou? Pohlcuje vlhkost a zpomaluje zápach, takže je to užitečné nouzové řešení. Nevytáhne však vlhkost ani bakterie z vašich bot.
Může být zápach nohou dědičný? To, jak moc se potíte, je částečně dáno vašimi geny. Samotný zápach pochází z bakterií a nad tím máte velkou kontrolu díky suchým nohám a suchým botám.
Kdy bych měl navštívit lékaře kvůli zapáchajícím nohám? Pokud se to nezlepší po několika týdnech správné péče o nohy, pokud vidíte důlky na ploskách nohou, pokud máte problémy mezi prsty nebo pokud se nadměrně potíte.
Suché nohy, suché ponožky a především suché boty. To obvykle stačí. Připraveni na nový začátek!